橘子的热量

柑是柑橘类水果，桔子在许多方面是相似的。事实上，他们在各种橘子。然而，仍存在一定的差异，桔橘子和橙子之间肯定比橘子可口，容易剥离，分裂和吃。他们比普通橘子的酸味。在外观上，他们是橙色，有鹅卵石皮肤，但皮肤上的凹槽是不深。在每个部分都包含了种子，在各段的不同而有所差异。它们都吃掉，就像橙子，新鲜去皮，伸出手。柑橘是常见的成分，在各种不同的食谱，从沙拉到主菜到甜点。它们含有丰富的营养价值，而且有大量的营养物质，对身体有益。这里介绍的是含有橘子的热量，其营养成分，其健康效益的完整的数据。

橘子营养事实

采取在本表中，明确提到的热量，在随着那些在中等和大桔小桔。还提到其他有价值的营养物质在各种规模的柑橘。

营养素

1小桔（76克）

1中等蜜桔（88克）

1个大橘子（120克）

卡路里

40

47

64

水

64.7克

74.9克

102克

碳水化合物

10.1克

13.3克

16.0克

膳食纤维

1.4克

1.8克

2.2克

脂肪

0.2克

0.3克

0.4克

蛋白质

0.6克

0.8克

1.0克

维生素A

518国际单位

681国际单位

817国际单位

维生素B3（烟酸）

0.3毫克

0.4毫克

0.5毫克

叶酸

12.2微克

16.0微克

19.2微克

维生素C

20.3毫克

26.7克

32.0毫克

钙

28.1毫克

37.0毫克

44.4毫克

镁

9.1毫克

12.0毫克

14.4毫克

磷

15.2毫克

20.0毫克

24.0毫克

钾

126毫克

166毫克

199毫克

请注意，桔子是极其丰富的维生素C和膳食纤维来源。他们还富含抗氧化剂，保护身体从几种疾病。此外，您不必担心如何在一个橘子多少卡路里。橘子的热量非常低，和水果营养。所以，你可以有你的橘子，和太吃它！

橘生福利

与所有的营养素，耗时蜜桔必然有一定数量的健康益处：

*橘子有净化血液的能力。他们清除体内有害的毒素和其他有害物质，如过量的钠，水，和尿酸。因此，他们为那些遭受水潴留。此外，他们还帮助保留在体内的氧气，协助一些活动在一个健康的方式，这使得他们作为天然的血液净化。

*橘子含有丰富的纤维，使他们伟大的胃肠活动。他们帮助消化液的流动，保持适当的平衡，生产胃酸和胆汁保持消化系统健康。他们还帮助已消耗的其他食品中必需的营养物质的吸收。最后，他们有能力治胃的炎症和感染。

*橘子调节在体内的荷尔蒙和酶的分泌，并保持其功能。

*大量的维生素C，橘子有能力保持健康的免疫系统，对抗所有的感染。因此，他们让你更健康，更警觉，适合。维生素C也被称为是伟大的健康的牙龈及防止牙龈疾病。

*患有呼吸道或消化道痉挛，会发现后，消费柑橘的救济，因为他们有一个舒缓的作用，对神经系统，有能力，以减少这些痉挛引起的疼痛。

*精油已经从柑橘中提取，并已被用于芳香疗法，作为补救措施，以半身压力，减少抑郁症，诱导睡眠。虽然它的香气是清香爽口，并有能力以提高能量水平，作为精油一起使用时，它还具有镇静安神的属性。

现在，你知道，不仅是橘子的热量最小，他们还提供了多种健康益处。享受这浓郁的，清新的水果，就像你喜欢，无需担心它的热量，并看到其中的差别，它使您的健康。只记得，桔子罐头是不健康的，因为他们已经加糖的，不会是有益的和健康的鲜桔。他们还将要高得多的卡路里的数量。