怀孕期间的安全演习

一个婴儿的到来的消息，很快，是全家最好的消息！每一个家庭成员被指控与无限的快乐，兴奋和热情！一次幸福的第一大潮中得到解决，无尽的建议来！每个人，从曾祖母妹妹，有什么建​​议！和准备多少永远是母亲，她常常被淹没，也搞不清楚！因为，多次建议是互相矛盾的！这样一个建议，如果经常给孕妇，运动。几乎每个人都告诉母亲继续行使她的身体柔软的期待。但他们大多忘记告诉应做哪些练习！即使她加入一个健身班，如果被教导的演习是真正安全的疑问，一直响在她的脑海。因此，这里有一个安全的，但在怀孕期间，在此之前，知道为什么演习在怀孕期间需要一些练习。

怀孕期间的安全锻炼的好处

孕妇大多不知道为什么它是如此重要，行使时，他们喜欢放松和享受的公司，他们很快到达婴儿的感觉。嗯，有怀孕的演习，最重要的是减少孕期不适的几个好处。由于定期的安全演习，肌肉被拉长和加强，由于身体准备承受怀孕的痛苦。行使也准备分娩的准妈妈。行使时说，以纾缓劳工也提供宝宝所需的时间缩短。其他好处包括缓解背痛，改善睡眠，额外的能量等。

怀孕期间的安全演习

以上是在怀孕期间练习的好处，现在让我们来看看在怀孕期间的一些安全演习。

步行

散步是整个孕期都可以做一个这样的演习。关于行走的最好的事情是，你可以随时做这个练习，和你想要的任何地方。散步保持适合你，这反过来福利婴儿。做这个练习时，有几件事情应牢记。首先，不要厌倦自己。你是不是步行去赢得些什么马拉松奖金或失去一些英镑，所以只走了，你可以不强调自己。其次，选择日常锻炼的好鞋。鞋适合你，不要让你的旅行是最好的。好的运动鞋是最好的用于这一目的。

游泳的

第二最安全的怀孕运动是游泳。游泳会保持身体的色调和体重检查。它还保持心脏的速率高，这使得它的锻炼，有助于提高你的耐力。因此，那里的所有女孩，渴望有一天成为一个母亲，更好地学习游泳，现在！

瑜伽

对瑜伽的好处是世界闻名。孕妇瑜伽是改善体质，以及准妈妈的心理健康。瑜伽包括呼吸练习，这将提高您的集中和集中是非常重要的，同时提供宝宝。瑜伽，被称为体式的伸展练习，使身体更强大，更灵活，而这又使得它更容易携带的婴儿。

凯格尔氏运动

凯格尔氏运动是一个由医生阿诺德·凯格尔氏运动的运动。这次演习包括盆底肌肉的收缩和放松。凯格尔氏运动运动，增强阴道肌肉。这次演习也由妇女完成，以减少尿失禁，这是造成宝宝对膀胱的重量。

室内单车

骑自行车是对健康有好处，因为它提供了运动的肌肉，也保持在检查的重量。骑自行车也有助于使心脏和肺部强。然而，在户外骑自行车失去平衡的危险。因此，它是户外自行车运动是不可取的。相反，室内移动骑自行车是一个很好的选择，因为你可以控制的速度为周期，当你想和有危险，也没有脱落周期。

aquanatal类

许多游泳池提供aquanatal的类，大多是由助产士运行。在这些类中，孕妇做温柔的练习，而站在水中。世界各地的妇女都表示享受在水中的感觉情绪。这项运动还可以治疗抑郁症和使他们感到高兴。随着，aquanatal类也减少腿部肿胀，这是怀孕期间常见的症状。

这是在怀孕期间的安全演习。任何新的练习开始之前，最好是咨询你的医生，因为只有他会知道哪些练习可以为你好吗。另外，不要强调自己多，听你的身体;停止，当它想。要照顾。祝你怀孕！...