低血糖的食物吃

有某些食物，根据他们的血糖（血糖）有立竿见影的效果，分级。这个排名被称为血糖指数的食物或胃肠列表。这个数值指标分类中的碳水化合物在人体葡萄糖的响应。从0到100的血糖指数尺度。血糖指数为基础的食品被列为三个类别。高血糖的食物GI值超过70个。食物，如小米，年糕，红枣，土豆，南瓜等秋天这个类别下。这些食物正常的血糖水平迅速增加，因此必须避免糖尿病或个人在家庭中有糖尿病史。接下来是中等血糖食品，年龄介乎60至70对GI的规模。有一个中等的血糖指数的食物，糙米，麦片，葡萄干，水果如木瓜，芒果，无花果和白面包。低血糖的食物，吃的食物，GI值超过55。这些食物提供的能量的同等水平，使个人之间的冲动，从而控制暴饮暴食三餐更充分地感受到。

血糖指数的饮食是一个受欢迎的选择，当谈到减肥和控制体重的计划。这种情况的主要原因是，低血糖的食物释放到血液中葡萄糖在比速度慢的食物，有较高的血糖指数。也有各种减肥低血糖的食物，这有助于抑制饥饿，减少不必要的体重增加。让我们看看更多有关低血糖指数的食物，并有哪些不同的血糖可以消耗获得一个健康的疾病的自由身的食物。

低血糖食品名单

有根据血糖指数分类的各种食品，但他们的健康是有低血糖指数的食物。吃低血糖的食物，因为它有利于维护个人的整体健康。这些食物会增加胰岛素抵抗，保持体重的检查，并降低健康相关的疾病，如多囊卵巢综合征（PCOS）和心脏疾病的风险。吃低血糖的食物的其他好处是延长身体耐力和维持剧烈运动后的碳水化合物水平，维持正常的胆固醇水平和减少食物的渴求。下面给出的是一种低血糖食品名单，可以在日常饮食中包含。

谷物

食品

血糖指数

小麦籽粒

40

薏米

25

所有麸皮

41

蒸谷米

48

黑麦

33

破获大麦

48

水果

食品

血糖指数

苹果

37

鳄梨

42

香蕉

53

樱桃

20

杏干

30

柚子

23

葡萄

44

猕猴桃

50

桔子

40

桃

41

梨

35

梅

36

蔬菜

食品

血糖指数

芦笋

15

西兰花

14

芹菜

15

卷心菜

10

茄子

13

蕃茄

12

菠菜

14

青豆

15

夏南瓜

15

西葫芦

12

煮芸豆

29

烫菜豆

38

红薯

52

任关佩英

50

其他低血糖的食物

除了上述的食品，也有几个，也列表下的低血糖的食物，吃的其他食物。这种饮食建议由世界各地的营养师，因为它会产生积极的结果，而无需改变日常：

*罐头番茄汤

*低脂酸奶

*全脂牛奶

*多谷物面包

*巧克力牛奶

*花生

*蛋糕

*豆浆

*米线

*低的小麦面条

*脱脂牛奶

*低脂冰淇淋

*巧克力棒

*苹果汁

*橙汁

*通心粉

*旧的老式燕麦片

*芝士意大利饺子

*宽条面

*罐装扁豆汤

也有低血糖的饮食计划，其中包括主要的食物中富含欧米加3脂肪酸，低血糖碳水化合物和蛋白质，能保持血糖水平的检查和预防糖尿病的发病。这些低血糖的食物是健康的，因为他们还控制体内的胆固醇水平。除了这些低血糖的食物吃，实践健康的生活方式，保持健康和积极的。...